Z Kuşağı’nda Anksiyete: Sosyal Medya ile Yaşayan Gençlerin Ruh Sağlığı Derdi”

Her scroll, bir karşılaştırma, bir beklenti... Z Kuşağı sosyal medyada görünmekle yaşamak arasında sıkışmış durumda. Peki bu dijital bir kaçış mı, yoksa ruh sağlığını yıpratan bir tuzak mı?

1. Z Kuşağı Kimdir? Sosyal Medya ve Zihin Sağlığı

• 1995–2010 doğumlular olarak bilinen bu kuşak, sosyal medya ile büyüdü; dijital kimlik ve gerçeklik arasında savruluyor.

• 2025’te yapılan araştırmalar, sosyal medya kullanımının Z Kuşağı’nda anksiyete, depresyon ve sosyal izolasyon oranlarını artırdığını gösteriyor.

• 
  

  2. Problem Analizi: Neden Endişe Dolu?

  • Sürekli kendini karşılaştırma, “Like” kaygısı, performans baskısı.

  • Uyku bozuklukları, düşük benlik saygısı ve yalnızlık hissi sık belirti olarak karşımıza çıkıyor.

  • Gençlerin sosyal medya ile dijital iz bırakma ihtiyacı, uzun vadeli stres üretimine dönüşebiliyor.

• 3. Bilim Ne Diyor? Terapilere Ne Yönlendiriyor?

  • Online BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi), depresyon, anksiyete ve OKB için 2025 yılında en çok tercih edilen terapi biçimi hâline geldi.

  • Hem uygun fiyatlı hem de erişilebilir olan online terapiler, gençler arasında tercih ediliyor.

  4. Antalya'dan Gençlere Öneriler – Nasıl Yönetebiliriz?

  • Sosyal medya tüketimini sınırla: Günlük ekran süresini belirle, dijital detoks dene.

  • Analog destek: Yüz yüze dostluk, doğada vakit geçirme gibi gerçek sosyal ortamlarla duygusal dengeyi güçlendir.

  • Farkındalık egzersizleri: Nefes teknikleri, dijital farkındalık meditasyonları.

  • Profesyonel yardım: Antalya’da ulaşılabilir terapistler/e-klinik hizmetleri bulunuyor. BDT odaklı online seanslar hem pratik hem etki düzeyi yüksek tercih ediliyor.

    
    

    
    

  
  

  ,